올바른 아침식사는 체중조절에 가장 중요한 역활을 한다는 것은 우리 모두가 잘 알고 있습니다.
칼로리를 조절하고, 영양소를 적절하게 섭취하는 것은 올바른 균형을 유지하는 데 매우 중요합니다. 가장 중요한 것은 전체적으로 모든 영양소를 조금씩 줄여나가는 것이지만, 너무 과도하게 굶주려 폭식을 유도하지 않도록 주의해야 합니다.
체중감량이 목표라면, 점심때까지 포만감을 줄수 있으면서도 영양학적으로 바로잡혀 있는 균형잡힌 아침식사가 가장 중요합니다.
3가지 아침식사 레시피를 소개합니다.
1. Golden (Tumeric) Latte
2. Coconut Berry Porridge
3. Creamy Green Smoothie
식재료
1. Golden Latte
- 2 cups soy milk
- 1tsp ground turmeric
- 2tsp of honey
- 3-4 cardamom pods
- 1knob fresh ginger
2. Coconut Berry Porridge
- 1/2 cup quick oats
- 1+1/4 cups coconut milk
- 1/3 blueberries
- 1/3 cup raspberries
- 1tsp maple syrup
3. Creamy Green Smoothie
- 1/3 cup spinach
- 1/2 a frozen mango
- 10 macadamia nuts
- 1 frozen banana
- 1 cup almond milk
* 만드는 영상 보러 바로가기:(따라하기 엄청 쉬워요)
https://www.instagram.com/p/BYqFT9iB55c/?taken-by=katiewilllly
- 출처: my body + soul
http://www.bodyandsoul.com.au/